Mal di schiena? Ecco il decalogo per mantenersi (o rimettersi) in forma e non restare a casa dal lavoro

Almeno 7 italiani su 10 devono fare i conti quotidianamente con la lombalgia. E un lavoratore su tre resta a casa per questo motivo. Siccome prevenire è meglio che curare, ecco 10 consigli degli specialisti per mantenersi (o ritornare) in forma.

4. Mal di schiena / Per prevenirlo mantieni livelli di attività fisica molto elevati!

Mantenete i livelli di attività fisica molto elevati: ecco il primo consiglio degli specialisti, per prevenire il mal di schiena "comune" che, come abbiamo visto, riguarda il 90% dei casi.
Muoversi, dunque. Qual è lo sport è più indicato? «In realtà non esistono controindicazioni, salvo la presenza di problemi più gravi - spiega il fisiatra Marco Monticone -. La cosa migliore è seguire le proprie inclinazioni, praticando un'attività sportiva almeno una o due volte la settimana, con costanza».
Nuoto, jogging, camminata, golf, tennis, bicicletta… tutto va bene, purché ci si mantenga in esercizio.
Il jogging è "sdoganato" anche in presenza di protrusioni.E si può cominciare in qualunque momento. «Meglio tardi che mai, per ottenere benefici l'essenziale è iniziare».
E se invece siamo costretti per lavoro a stare seduti davanti al computer? Leggi la scheda successiva.