Mal di schiena? Ecco il decalogo per mantenersi (o rimettersi) in forma e non restare a casa dal lavoro

Almeno 7 italiani su 10 devono fare i conti quotidianamente con la lombalgia. E un lavoratore su tre resta a casa per questo motivo. Siccome prevenire è meglio che curare, ecco 10 consigli degli specialisti per mantenersi (o ritornare) in forma.

7. Mal di schiena / Qualche consiglio per chi è costretto a guidare a lungo

Autisti, taxisti, camionisti, pendolari… In molti casi è necessario trascorrere molte ore in automobile. Anche chi guida dovrebbe cercare di mantenere una postura corretta. Attenzione, innanzitutto a dotarsi di un buon sostegno lombare (ormai presente nei sedili di quasi tutti i veicoli). Il volante dovrebbe stare all'tezza delle braccia, che devono risultare semi-flesse. E soprattutto: stop alla guida ogni due o tre ore… cercando di sgranchirsi. Di seguito, nella prossima scheda, qualche esercizio utile.