Come la Mindfulness ti può aiutare nel lavoro: ecco le sei mosse

Stress, incapacità di mantenere l'attenzione e di prestare ascolto, distrazioni continue, fino ad ansia e depressione. È la sindrome del lavoratore moderno, frammentato tra compiti spesso molto diversi tra loro e troppe task da portare a termine. La cura? Secondo numerose ricerche un aiuto concreto potrebbe arrivare dalla Mindfulness, tecnica che allena la capacità di prestare un'attenzione consapevole e completa al momento presente. Tra gli effetti: migliorare la concentrazione, favorire la produttività, il pensiero creativo e la comunicazione efficace

4. Vuoi avere più successo al lavoro? / Gestisci le tue emozioni

Le ricerche hanno mostrato che la pratica meditativa e di Mindfulness diminuisce la reattività emotiva. In particolare, uno studio del 2007 citato dall'Apa (American Psychologycal Association) mostra come le persone che meditavano abitualmente riuscissero a distogliere l'attenzione da immagini emotivamente sconvolgenti per concentrarsi su compiti di tipo cognitivo molto meglio di quanto facessero le persone che non meditavano. Imparare a gestire emozioni negative come la frustrazione, la rabbia, l'amarezza o la delusione può essere di grande aiuto sul posto di lavoro.