Mal di schiena? Ecco il decalogo per mantenersi (o rimettersi) in forma e non restare a casa dal lavoro

Almeno 7 italiani su 10 devono fare i conti quotidianamente con la lombalgia. E un lavoratore su tre resta a casa per questo motivo. Siccome prevenire è meglio che curare, ecco 10 consigli degli specialisti per mantenersi (o ritornare) in forma.

8. Mal di schiena / Fate questi esercizi nei momenti di break

Ed ecco qualche esercizio utile nei momenti di pausa dal lavoro: in posizione eretta, con le mani dietro la schiena, cercare di estendere la colonna (ossia portarla all'indietro) .
Procedete quindi a inclinare lateralmente la colonna (sia verso destra che verso sinistra) e in avanti.
Flettere le ginocchia.
Si tratta di esercizi aspecifici, che servono per interrompere i circoli viziosi scatenati dallo stare seduti o in piedi troppo a lungo.
Fasce, bustini, plantari, solette e altri ausili, secondo lo specialista, sembrerebbero non essere invece risolutivi. «In base a uno studio dell'European Spine Society, non ci sono evidenze scientifiche dei vantaggi clinici al riguardo» dice Monticone.