Stress da rientro? Dalla sveglia alle app, 5 consigli per resistere e recuperare la produttività

Se la vacanza è agli sgoccioli, prima o poi arriva: è l'ansia da rientro, il timore di scontrarsi con la routine persa in una, due o più settimane di ferie. Ecco vademecum, pubblicato da Business Insider, che spiega i cinque espedienti per mantenere - o recuperare - un buon tasso di produttività

di A.M.

2. Stress da rientro, come recuperare la produttività / Frutta a colazione, 20 minuti per il pranzo

La colazione, da sola, dovrebbe incidere per il 20% sui pasti giornalieri. Ma se la colazione fosse un frullato? Il trend, diffusissimo a New York, è quello di sostituire la colazione e/o integrare porzioni ridotte con uno "smoothie" di frutta più piacevole - e nutriente - di pasti ingollati tra la metro e il via vai casa ufficio. Se ci si ritaglia uno spazio minimo prima di uscire, la preparazione è semplice: siti come Simple Green Smoothies offrono un ricettario completo delle combinazioni di frutta (e nel caso verdura) a più facile accesso. Quanto al pranzo, non c'è niente di più improduttivo di una pausa davanti al computer o allo schermo di un device. Se "light" non significa convulso, ritorno al lavoro non equivale a ritmi sballati: un pranzo va consumato in almeno 15-20 minuti, variando il più possibile su quello che si consuma nella settimana lavorativa.