Vuoi diminuire lo stress? Ecco cinque consigli per dormire meglio

Fermo restando che l'insonnia è un problema serio, che va affrontato al pari di ansia e depressione consultando un esperto (per esempio, prima di pensare ai farmaci, molte ricerche hanno dimostrato l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per combattere i sintomi dell'insonnia), per chi saltuariamente sperimenta difficoltà nel sonno, ma non ha un disordine conclamato, possono essere utili alcuni consigli pratici per migliorare la qualità del sonno e, quindi, prevenire stress e ansia

2. Dormire meglio /Cose da fare prima di dormire

(Fotolia)

Tutto quello che ti rilassa: un bagno caldo, una tisana, un buon libro, un massaggio rilassante. Alcuni esperti consigliano anche di programmare la giornata successiva: scrivere e prendere nota di ciò che ci aspetta il giorno successivo potrebbe essere un buon modo per depositare pensieri, ansie e preoccupazioni sulla carta, fuori da noi e lasciare spazio alla calma e al riposo.