Vuoi diminuire lo stress? Ecco cinque consigli per dormire meglio

Fermo restando che l'insonnia è un problema serio, che va affrontato al pari di ansia e depressione consultando un esperto (per esempio, prima di pensare ai farmaci, molte ricerche hanno dimostrato l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per combattere i sintomi dell'insonnia), per chi saltuariamente sperimenta difficoltà nel sonno, ma non ha un disordine conclamato, possono essere utili alcuni consigli pratici per migliorare la qualità del sonno e, quindi, prevenire stress e ansia

4. Dormire meglio /Niente schermi prima di chiudere gli occhi

(Marka)

Diverse ricerche hanno mostrato come l'utilizzo di computer, tablet e smartphone prima di dormire possa nuocere alla qualità del sonno. E questo non solo perché ci tengono in attività, ma anche perché la luce emessa dai dispositivi portatili sopprime l'azione naturale della melatonina, riducendo le ore di sonno e peggiorandone la qualità.