Vuoi diminuire lo stress? Ecco cinque consigli per dormire meglio

Fermo restando che l'insonnia è un problema serio, che va affrontato al pari di ansia e depressione consultando un esperto (per esempio, prima di pensare ai farmaci, molte ricerche hanno dimostrato l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per combattere i sintomi dell'insonnia), per chi saltuariamente sperimenta difficoltà nel sonno, ma non ha un disordine conclamato, possono essere utili alcuni consigli pratici per migliorare la qualità del sonno e, quindi, prevenire stress e ansia

3. Dormire meglio/Cose da non fare prima di dormire

(Marka)

Niente alcol e fumo almeno quattro ore prima di andare a letto. Invece, per caffè, tè e cioccolata stop sei ore prima. A tavola, meglio mangiare poco e cibi leggeri, che facilitano il riposo notturno: limitare spezie e zuccheri e alimenti troppo pesanti. Niente attività fisica pesante: attiva l'energia