Vuoi diminuire lo stress? Ecco cinque consigli per dormire meglio

Fermo restando che l'insonnia è un problema serio, che va affrontato al pari di ansia e depressione consultando un esperto (per esempio, prima di pensare ai farmaci, molte ricerche hanno dimostrato l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per combattere i sintomi dell'insonnia), per chi saltuariamente sperimenta difficoltà nel sonno, ma non ha un disordine conclamato, possono essere utili alcuni consigli pratici per migliorare la qualità del sonno e, quindi, prevenire stress e ansia

5. Dormire meglio/E se ti svegli…

(Fotolia)

Non insistere a voler dormire per forza! Restare a rigirarsi nel letto rischia di innervosirti e di peggiorare l'ansia e lo stress. Meglio alzarsi, distrarsi, provare magari a leggere un po', a rilassarsi di nuovo per poi tornare a letto. E se ci si sveglia un po' prima del previsto, di mattina, anche in questo caso il consiglio è di non restare a letto ma di alzarsi e iniziare la giornata.