Sei consigli per gestire l'ansia da superlavoro

Le strategie di intervento per lo stress nell'ambiente di lavoro si possono articolare su tre livelli: individuale, del piccolo gruppo di lavoro e dell'ambiente organizzativo. Ci concentriamo, qui, su quelle individuali, che sono quelle che possiamo mettere in atto da subito e che possono essere molto utili a imparare a star meglio nonostante situazioni e contesti di stress. Con la collaborazione di Mirko La Bella, psicologo e psicoterapeuta, Responsabile regionale per il Piemonte della Società italiana di psiconeuroendocrinoimmunologia (Sipnei)

3. Consigli antistress / La coerenza del cuore

(Fotolia)

Un istituto americano di nome Heartmath ha elaborato un software in grado di rilevare un parametro cardiaco chiamato Hrv (Heart Rate Variability). Si tratta del tempo che trascorre tra un battito e un altro. Se questo intervallo è sempre uguale (nonostante si stia correndo o dormendo, perché non si tratta della frequenza cardiaca) allora il sistema nervoso simpatico e quello parasimpatico saranno in equilibrio. Ecco la tecnica della Quick Coherence.