Sei consigli per gestire l'ansia da superlavoro

Le strategie di intervento per lo stress nell'ambiente di lavoro si possono articolare su tre livelli: individuale, del piccolo gruppo di lavoro e dell'ambiente organizzativo. Ci concentriamo, qui, su quelle individuali, che sono quelle che possiamo mettere in atto da subito e che possono essere molto utili a imparare a star meglio nonostante situazioni e contesti di stress. Con la collaborazione di Mirko La Bella, psicologo e psicoterapeuta, Responsabile regionale per il Piemonte della Società italiana di psiconeuroendocrinoimmunologia (Sipnei)

4. Consigli antistress / Usa la mindfulness

La Mindfulness è una potente tecnica meditativa antistress. La sua efficacia contro lo stress è stata validata da numerosi studi scientifici. Il programma di otto settimane ideato da Kabat-Zinn, che lavora sulla focalizzazione nel "qui e ora" assicura una riduzione dello stress associata ad un miglioramento dei parametri immunitari.