Combattere la crisi con lo yoga: le dieci pratiche per migliorare concentrazione e creatività

L'antica disciplina indiana è in grado non solo di lenire lo stress e “staccare la spina” (che per chi è sempre connesso è molto importante), ma anche di offrire la serenità giusta e la “necessaria visione” anche per combattere la crisi economica

3. Combattere la crisi con lo Yoga / Aumentare la concentrazione e la creatività

Si stima che ogni persona formuli al giorno circa 58mila pensieri più o meno articolati. Le continue interruzioni e la sovrabbondanza di stimoli, alti livelli di stress emotivo accentuano la naturale tendenza della mente alla dispersione. Lo yoga induce la calma nella mente e rifocalizza l'attenzione, aumentando la concentrazione e abbassando i livelli di stress. Una semplice pratica da scrivania: in un posizione comoda con la schiena dritta socchiudi gli occhi. Porta l'attenzione al respiro involontario. E poi all'ombelico. Osserva il movimento dolce dell'ombelico che avanza e retrocede. Non fare nulla per modificare il respiro, semplicemente osserva. Se la mente si distrae riportala al respiro dolcemente.