Come sopravvivere davanti al computer: 10 consigli per il benessere (fisico) al lavoro

Se lavorate in condizioni “normali”, in un ufficio o a casa vostra, ecco 10 consigli di Fernanda Grossi, medico, esperta di posturologia e kinesiologia applicata e autrice di “Come sopravvivere davanti a un monitor”

7. Benessere al lavoro / Il sedile: così è ideale

Corbis

Siate sicuri che il sedile della vostra sedia non sia troppo stretto, troppo morbido o troppo rigido. Eventualmente cambiate sedile oppure procuratevi dei cuscini. Per questo possono essere utili anche i paraspifferi che si usano per finestre e porte (arrotolati a ciambella in modo che il vostro bacino sia comodo centrato e sostenuto) oppure da un tappezziere potete farvi fare un cuscino a cuneo triangolare (ce ne sono anche in commercio). Soprattutto fate attenzione che i vostri glutei siano allo stesso livello.

Inoltre, siate sicuri che l'altezza del vostro sedile sia giusta per voi, in modo che i vostri piedi siano ben piantati per terra e non abbiate le ginocchia sotto il mento. In tutti gli uffici ci sono sedie con le rotelle in cui il sedile, e magari anche lo schienale, possono essere regolati: se non disponete di una tale sedia utilizzate dei cuscini oppure una pedana.

Un altro accorgimento importante: fate in modo che la zona lombare abbia un sostegno, se avete uno schienale regolabile, adattatelo in tal senso oppure create un appoggio con cuscini o coperte.