Combattere la crisi con lo yoga: le dieci pratiche per migliorare concentrazione e creatività

L'antica disciplina indiana è in grado non solo di lenire lo stress e “staccare la spina” (che per chi è sempre connesso è molto importante), ma anche di offrire la serenità giusta e la “necessaria visione” anche per combattere la crisi economica

5. Combattere la crisi con lo Yoga / I sette gesti delle vertebre dell'etere

Messi a punto dalla Maestra Gabriella Cella Al-Chamali, questi semplici gesti riscaldano le cervicali. Scegli una posizione comoda seduto con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Concentrati qualche istante sul respiro involontario. Con il capo disegna un piccolo sì. Poi un piccolo no. In seguito ruota il capo guardando in basso a destra e in basso a sinistra. Solleva il capo, fai un inspiro e nell'espiro ruota il capo a destra, portandolo di profilo. Fai altrettanto a sinistra. Risolleva il capo, lascia scivolare in avanti il mento con l'intenzione di allontanarlo dalle spalle. Infine solleva il capo verso il cielo, aprendo la gola e poi fletti il capo in avanti con l'intenzione di portare il mento verso lo sterno.