Combattere la crisi con lo yoga: le dieci pratiche per migliorare concentrazione e creatività

L'antica disciplina indiana è in grado non solo di lenire lo stress e “staccare la spina” (che per chi è sempre connesso è molto importante), ma anche di offrire la serenità giusta e la “necessaria visione” anche per combattere la crisi economica

6. Combattere la crisi con lo Yoga / La torsione del saggio

Nello yoga le torsioni spinali sono associate ai rishi, i grandi saggi. Puoi cominciare la pratica con Rishi Mudra, gesto che rende flessibile la schiena e aumenta la capacità respiratoria. Seduto in una posizione comoda con la schiena dritta e le gambe appoggiate a terra. Concentrati sul respiro involontario. Poi compi un ispiro profondo. Solleva le braccia, mentre le mani assumono il gesto della conoscenza (il pollice contatta l'indice a formare un cerchio). Ora volta il busto verso destra: la mano sinistra si fermerà al lato esterno del ginocchio destro, mentre la destra - passando dietro la schiena - cingerà il fianco sinistro. Poi ripeti il gesto anche sul lato sinistro.