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Jet lag, questo sconosciuto

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Jet lag, questo sconosciuto

Sonnolenza, nausea, nervosismo. Il jet lag è un effetto collaterale dei lunghi spostamenti che è possibile diminuire ricorrendo ad alcune precauzioni. Chi vola verso ovest dovrebbe cercare di rimanere sveglio il più a lungo possibile e prediligere cibi molto proteici come carne e uova. L'ideale sarebbe, una volta arrivati a destinazione, aspettare il tramonto per andare a letto. Chi si sposta verso est dovrebbe invece cercare di rimanere leggero (riso, frutta, yogurt) e di dormire durante il tragitto. Un aiuto viene anche dal "calcolatore di Jet Lag" di British Airways, che suggerisce il comportamento migliore da tenere a seconda del cambiamento di fuso orario. Da alcuni anni sono in commercio anche pillole alla melatonina, che aiutano a riequilibrare il ciclo sonno-veglia.

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