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Combattere la crisi con lo yoga: le dieci pratiche per migliorare concentrazione e creatività

L'antica disciplina indiana è in grado non solo di lenire lo stress e “staccare la spina” (che per chi è sempre connesso è molto importante), ma anche di offrire la serenità giusta e la “necessaria visione” anche per combattere la crisi economica

1. Combattere la crisi con lo Yoga / Contro la distrazione digitale

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Se passi continuamente dal pc allo smartphone parecchie ore al giorno sei tra le persone a rischio di digital distraction, un disturbo che si manifesta con un aumento dei livelli di stress e una crescente incapacità di concentrazione, talvolta insonnia. Lo yoga e la meditazione aiutano a rigenerare la mente. Puoi provare con una semplice pratica, come la meditazione camminata. Accertati di non essere interrotto o disturbato durante la pratica. Scegli una meta per esempio il piano superiore. A ogni passo solleva la gamba e inspira. Nell'espiro porta il piede al gradino. E procedi passo dopo passo. Senti la presenza della terra sotto di te e il tuo respiro che si fa lento calmo e regolare.

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TAG: Sanità

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