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7/10 Recuperare il gap / Il sonno è aiutato dalla calma... e da…

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    7/10 Recuperare il gap / Il sonno è aiutato dalla calma... e da un bagno caldo

    Il sonno è aiutato dalla calma, anche dalla noia. Prima di andare a letto, scegliere quindi impegni distensivi e che aiutino a staccarsi dai problemi della giornata: una conversazione tranquilla, l'ascolto di musica rilassante o la lettura di un libro rasserenante possono servire allo scopo.
    Inoltre, prima di andare a letto, un bagno caldo aiuta a rilassarsi; anche mparare una tecnica di rilassamento (ad esempio il training autogeno) può essere molto utile.

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