La corsa? Si impara. Dalla postura alla scelta delle scarpe: i consigli per diventare runner provetti

"Quelli che corrono" (Oscar Mondadori, 2008) e "Maratona per tutti" ( Mondadori Bestsellers, 2010) di Stefano Baldini sono due manuali scritti dal vincitore della maratona di Atene alle Olimpiadi del 2004 che spiega le ragioni di un fenomeno ormai diventato di massa: solo nello scorso anno sono circa 36mila gli italiani che hanno corso almeno una maratona. Il primo è una guida per i principianti nel mondo del jogging amatoriale: svela i segreti di questa disciplina. Si parte dalla motivazione che porta a calzare le scarpette da corsa per passare ai consigli sull'abbigliamento, sull'attrezzatura, fino a un programma di training per raggiungere il peso forma in un paio di mesi. Per i più motivati, c'è un capitolo finale dedicato alla preparazione della maratona amatoriale. Ogni capitolo è corredato da foto illustrative degli esercizi di stretching, potenziamento, ossigenazione, recupero e rilassamento. L'altro, del 2010, ha lo scopo di condurre i lettori al traguardo successivo: completare una maratona, obiettivo ambizioso ma "alla portata di tutti" come si legge nel sottotitolo. Il segreto sta nel prepararsi con costanza, metodo e competenza, fissando un obiettivo compatibile con le proprie caratteristiche psico-fisiche. Baldini insegna come allenare il fisico e la mente, suggerisce l'abbigliamento tecnico, che tipo di scarpa scegliere, come prevenire e curare gli acciacchi. Inoltre vengono proposte tabelle di allenamento da seguire in base alle proprie caratteristiche, indica i test da fare sulla via della preparazione e non trascura il tipo di dieta seguire. In chiusura c'è una guida ragionata delle principali maratone che si tengono nel mondo.